Jūra nuo seno masina žmones savo didybe ir paslaptimis. Bangų ošimas, horizontą siekiantys vandens plotai ir gaivus vėjas – visa tai padeda atsipalaiduoti ir pabėgti nuo kasdienybės šurmulio. Tačiau net ir labiausiai lauktą pasiplaukiojimo laivu kalionė gali sugadinti netikėtai užklupusi jūros liga. Ši nemaloninė būsena, kai svaigsta galva, pykina ir apima bendras silpnumas, pažįstama daugeliui keliautojų, nepriklausomai nuo jų patirties jūroje.
Jūros liga nėra pavojinga, tačiau ji gali stipriai apkartinti kelionę ir sugriauti visus planus. Statistika rodo, kad apie 90 procentų žmonių bent kartą gyvenime yra patyrę jūros ligos simptomus. Kiek ironiškai, net ir patyrę jūreiviai nėra visiškai apsaugoti nuo šios nemalonios būsenos – tiesiog jie geriau žino, kaip su ja tvarkytis. Laimei, egzistuoja nemažai būdų, kaip sumažinti jūros ligos simptomus arba jų išvengti, ir šiame straipsnyje pasidalinsiu patikrintais patarimais, kurie padės išsaugoti gerą savijautą ir mėgautis kelione jūra.
Kodėl mus pykina laive?
Jūros liga, medicininėje literatūroje vadinama kinetožė, atsiranda dėl prieštaringų signalų, kuriuos mūsų smegenys gauna iš skirtingų jutimo organų. Vidinė ausies dalis, atsakinga už pusiausvyros pojūtį, fiksuoja laivo judesius, tačiau akys mato palyginti stabilią aplinką laivo viduje. Šis neatitikimas sukelia sumaištį nervų sistemoje, kuri reaguoja aktyvuodama pykinimo ir kitų nemalonių simptomų mechanizmą.
Dr. Jonas Petraitis, Jūrinės medicinos specialistas, paaiškina: „Mūsų organizmas evoliucijos metu nebuvo pritaikytas ilgai būti judančiame objekte, todėl kai vestibiulinis aparatas ausyje jaučia judėjimą, o akys to nepatvirtina, smegenys interpretuoja šį neatitikimą kaip galimą apsinuodijimą ir bando ‘išvalyti’ organizmą sukeldamos pykinimą.”
Įdomu tai, kad jūros ligos priežastys padeda suprasti, kodėl vieni žmonės yra labiau linkę ją patirti nei kiti. Vaikai nuo 2 iki 12 metų yra jautriausi jūros ligai, moterys kenčia dažniau nei vyrai, o nėščiosios yra ypač pažeidžiamos. Taip pat pastebėta, kad žmonės, turintys migrenų istoriją, dažniau patiria jūros ligos simptomus.
Kaip atpažinti artėjančią jūros ligą?
Jūros liga paprastai pasireiškia tam tikra simptomų seka, ir jei išmoksite ją atpažinti, galėsite imtis prevencinių priemonių anksčiau, nei situacija taps nemaloni. Pagrindiniai simptomai, kurių reikėtų atkreipti dėmesį, yra:
- Žiovulys ir neįprastas nuovargis
- Galvos skausmas ar sunkumas
- Padidėjęs seilėtekis
- Šaltas prakaitas, ypač veide
- Odos išbalimas
- Pykinimas ir vėmimas
- Dezorientacija
„Svarbiausia yra stebėti save ir nelaukti, kol pasireikš stiprūs simptomai,” – pataria jachtos kapitonas Marius Vaitkus, turintis 15 metų patirtį plaukiojant Baltijos jūroje. „Jei pastebite pirmuosius požymius, nedelskite ir imkitės priemonių.”
Prevencija – geriausia gydymo strategija
Kaip ir daugeliu atvejų, prevencija yra veiksmingiausias būdas kovoti su jūros liga. Štai keletas praktinių patarimų, kurie gali padėti išvengti nemalonių pojūčių dar prieš jiems pasireiškiant:
Prieš kelionę
Pasiruošimas prasideda dar prieš įlipant į laivą. Primygtinai rekomenduojama vengti alkoholio išvakarėse ir kelionės dieną. Persivalgymas taip pat nėra geras sprendimas – geriau valgyti nedidelį, lengvai virškinamą maistą, vengiant riebių, aštrių patiekalų ir kavos.
„Daugelis mano klientų, kurie kenčia nuo jūros ligos, daro tą pačią klaidą – atvyksta į laivą nevalgę, manydami, kad taip išvengs pykinimo. Tačiau tuščias skrandis tik sustiprina simptomus,” – pastebi Vilniaus kelionių agentūros „Jūros horizontai” vadovė Ieva Jonaitienė.
Jei žinote, kad esate jautrūs jūros ligai, apsvarstykite galimybę vartoti vaistus nuo jūros ligos. Juos reikėtų išgerti maždaug valandą prieš kelionę, kad spėtų suveikti. Populiariausi vaistai yra antihistamininiai preparatai, tokie kaip dimenhydrinatas (Dramamine) arba meclizinas (Bonine, Antivert).
Laive
Pasirinkite tinkamą vietą laive – centre, arčiau vandens linijos, kur supimas yra mažiausias. Venkite laivo galo, kur jaučiamas variklio vibravimas, ir priekio, kur supimas stipriausias.
„Stebėkite horizontą,” – pataria profesionalus buriuotojas Tomas Žilinskas. „Tai padeda jūsų smegenims suderinti vizualinius signalus su vidinės ausies pojūčiais. Ilgas žiūrėjimas į telefoną ar knygą, priešingai, gali paaštrinti simptomus.”
Labai svarbu išlikti gaiviam ore. Jei įmanoma, būkite denyje ir kvėpuokite giliai. Vengite troškių, uždarų kajučių, ypač jei jose jaučiamas kuro ar maisto kvapas.
Ką daryti, jei jūros liga jau prasidėjo?
Net ir kruopščiai pasiruošus, jūros liga vis tiek gali užklupti. Štai ką galite padaryti, jei pastebėjote pirmuosius simptomus:
Natūralios priemonės
Imbiero preparatai yra viena efektyviausių natūralių priemonių nuo jūros ligos. Tyrimai rodo, kad imbieras gali būti net efektyvesnis už kai kuriuos vaistus ir neturi šalutinio poveikio. Galite čiulpti imbierinį saldainį, gerti imbierinę arbatą ar kramtyti žalią imbierą.
„Mano močiutė visada sakydavo, kad citrina po liežuviu padeda nuo supimo,” – dalijasi prisiminimais jūreivė Gabija Paulauskienė. „Ir žinote ką? Tai tikrai veikia! Citrinos rūgštis stimuliuoja seilių išsiskyrimą ir padeda slopinti pykinimą.”
Akupresūra taip pat gali būti naudinga. P6 taškas, esantis vidiniame riešo krašte maždaug trijų pirštų pločiu nuo delno linijos, yra siejamas su pykinimo mažinimu. Galite spausti šį tašką patys arba naudoti specialias apyrankes, sukurtas šiam tikslui.
Vaistai
Jei natūralios priemonės nepadeda, galima vartoti vaistus nuo jūros ligos. Vaistinėse be recepto galima įsigyti įvairių preparatų, skirtų mažinti pykinimą ir vėmimą. Dažniausiai naudojami:
- Dimenhydrinatas (Dramamine)
- Meclizinas (Bonine)
- Skopolaminas (paprastai pleistro pavidalu, skiriamas receptų)
„Svarbu prisiminti, kad dauguma šių vaistų sukelia mieguistumą, todėl jie nėra tinkami, jei laive turite atlikti aktyvias užduotis,” – įspėja farmacininkas Vilius Jankauskas.
Specialūs patarimai skirtingų tipų laivams
Skirtingų tipų laivai juda skirtingai, todėl ir strategijos, kaip išvengti jūros ligos, šiek tiek skiriasi:
Burlaivis
Buriniai laivai garsėja didesniu supimu nei motoriniai. Jei plaukiate buriniu laivu, bandykite išlikti centre, kur supimas mažesnis. Stebėkite horizontą ir, jei įmanoma, įsitraukite į laivo valdymą – aktyvus dalyvavimas gali padėti sumažinti simptomus.
Kruizinis laivas
Dideli kruiziniai laivai yra stabilesni, tačiau ir juose galima patirti jūros ligą, ypač jei jūra nerami. Rinkitės kajutę laivo viduryje ir žemesniuose deniuose. Dauguma kruizinių laivų turi stabilizatorius, kurie sumažina supimą, tačiau stiprios audros atveju net ir jie gali būti nepakankami.
„Kruiziniuose laivuose patarčiau pirmosiomis dienomis daugiau laiko praleisti atvirame ore ir valgyti lengvą maistą,” – rekomenduoja kruizinių kelionių organizatorė Daiva Mickevičienė.
Mažas motorinis laivas arba valtis
Mažesni laivai yra jautriausi bangoms, todėl jūros ligos rizika juose didžiausia. Jei plaukiate mažu laivu, sėdėkite arčiau laivo galo ir nukreipkite žvilgsnį kryptimi, kuria plaukiate. Venkite žiūrėti į bangas iš šono, nes tai sustiprina supimo pojūtį.
Mitai apie jūros ligą
Egzistuoja daug mitų apie jūros ligą, kurie gali suklaidinti nepatyrusius keliautojus:
Mitas: Jūros liga yra psichologinė problema. Tiesa: Nors psichologiniai veiksniai gali pabloginti simptomus, jūros liga yra fiziologinė reakcija į judėjimą.
Mitas: Jei jūs patyrėte jūros ligą vieną kartą, patirsite ją visada. Tiesa: Dauguma žmonių ilgainiui prisitaiko prie laivo judėjimo, ypač jei reguliariai keliauja jūra.
Mitas: Alkoholis padeda atsipalaiduoti ir išvengti jūros ligos. Tiesa: Alkoholis gali pabloginti jūros ligos simptomus ir trukdyti organizmo gebėjimui prisitaikyti prie laivo judėjimo.
Svarbu nepamiršti
Jūros liga, nors ir labai nemaloni, paprastai praeina per 2-3 dienas, kai organizmas prisitaiko prie laivo judėjimo. Jei planuojate ilgesnę kelionę, nepraraskite vilties – didžioji dalis keleivių pastebės, kad simptomai silpnėja kiekvieną dieną.
„Svarbiausia nepasiduoti panikai,” – pataria gydytojas traumatologas Robertas Kazlauskas, kuris yra ir aistringas buriuotojas. „Jūros liga nėra pavojinga sveikatai, nors ir sukelia diskomfortą. Naudodami tinkamas priemones, dauguma žmonių gali sėkmingai kontroliuoti simptomus ir mėgautis kelione.”
Taigi, kitą kartą planuodami kelionę laivu, nepamirškite šių patarimų – jie gali būti skirtumas tarp sugadintos kelionės ir nuostabių prisiminimų visam gyvenimui. Gero vėjo ir ramios jūros!